Savoir dire nonDes phrases simples pour poser tes limites
Dire non n'est pas impoli. C'est ce qui permet de dire oui sincèrement quand on en a envie.
Pourquoi c'est difficile
On craint de vexer, de passer pour quelqu'un de froid, de rater une belle occasion. Pourtant, un refus honnête vaut mieux qu'un oui à contrecœur. Il protège ton énergie et clarifie les choses pour l'autre.
Des phrases à garder en tête
« Merci, mais ça ne me convient pas. » « Je préfère en rester là. » « Je vais rentrer maintenant. » Ces phrases sont courtes, polies et fermes. Tu n'as pas à donner de raison, et tu n'as pas à t'excuser longuement.
Si l'autre insiste
Répète calmement ton refus, sans te justifier davantage. Si la pression continue, quitte les lieux et rejoins un endroit fréquenté. Une personne respectueuse accepte un non. Celle qui n'y arrive pas t'a donné une information précieuse.
Après coup
Ne te reproche rien. Parle à un proche si tu en ressens le besoin. Chaque refus te rend plus à l'aise pour le prochain. Tu as le droit de choisir qui tu revois et à quel rythme, sans devoir quoi que ce soit à personne.
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Questions fréquentes
Dois-je expliquer mon refus ?
Non, un non clair et poli suffit.
Comment partir sans conflit ?
Remercie, dis que tu dois y aller, et pars avec calme.